{"product_id":"digital-product","title":"SOLIS Ķermeņa transformācija","description":"\u003ch1 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003e\n\u003cspan role=\"text\"\u003e\u003cstrong\u003e3 mēnešu fitnesa programma\u003c\/strong\u003e 💪\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h1\u003e\n\u003cp\u003eViss nepieciešamais, lai \u003cstrong\u003e3 mēnešu laikā izveidotu stabilus fitnesa un uztura ieradumus\u003c\/strong\u003e — strukturēti treniņi, uztura plāns, teorija un progresa uzskaite vienuviet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e📅 Programmas struktūra\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e3 mēneši\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e12 nedēļas\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKatra nedēļa ietver \u003cstrong\u003e4 galvenās sadaļas\u003c\/strong\u003e:\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e🧠 1. Iepazīsti savu ķermeni\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eĪsa un saprotama teorija par \u003cstrong\u003eķermeni, treniņiem, uzturu un atjaunošanos\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e🏋️ 2. Treniņu plāns\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eNedēļas treniņu grafiks\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKonkrēti vingrinājumi, piegājieni un atkārtojumi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtpūtas, miega un hidratācijas ieteikumi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePakāpeniski pieaugoša slodze\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003e🍴 3. Uztura plāns\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eMaltītes \u003cstrong\u003etreniņu un atpūtas dienām\u003c\/strong\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSastāvdaļas un pagatavošanas instrukcijas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eĒrti \u003cstrong\u003echecklist\u003c\/strong\u003e, lai atzīmētu paveikto\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUztura plāns ir ieteikums\u003c\/strong\u003e — maltītes vari pielāgot savām vajadzībām un izvēlēties līdzīgus produktus vai ēdienus.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch3\u003e✅ 4. Progresa uzskaite\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eAtzīmē paveiktās maltītes un pabeigtās nedēļas, lai \u003cstrong\u003eredzētu savu progresu un saglabātu motivāciju\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003e🌟 Kāpēc izvēlēties šo programmu?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eViss vienuviet • Vienkārši izpildāms • Interaktīvs • Pakāpeniski progresējošs • Orientēts uz ilgtermiņa ieradumiem\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e👉 \u003cstrong\u003eSeko programmai 12 nedēļas, veido jaunus ieradumus un kļūsti stiprāks, enerģiskāks un pārliecinātāks par sevi.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eSvarīga informācija (important information): \u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eKā piekļūt un izmantot Notion veidni? (LV)\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eNoklikšķini uz Notion saites\u003c\/strong\u003e, kas norādīta produktā.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePieslēdzies savam \u003cstrong\u003eNotion kontam\u003c\/strong\u003e vai izveido bezmaksas kontu.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLapas augšējā labajā stūrī noklikšķini uz \u003cstrong\u003e“Duplicate”\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIzvēlies \u003cstrong\u003eNotion darbvietu\u003c\/strong\u003e, kurā vēlies saglabāt veidni.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVeidne tiks nokopēta Tavā darbvietā, un Tu varēsi to \u003cstrong\u003erediģēt un pielāgot savām vajadzībām\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch3 class=\"PDq2pG_selectionAnchorContainer\"\u003eHow to Access \u0026amp; Use the Notion Template? (ENG)\u003cspan class=\"PDq2pG_selectionAnchor\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003c\/h3\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eClick the Notion link\u003c\/strong\u003e provided.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLog in to your \u003cstrong\u003eNotion account\u003c\/strong\u003e or create a free account.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIn the top-right corner, click \u003cstrong\u003e“Duplicate”\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eChoose the \u003cstrong\u003eNotion workspace\u003c\/strong\u003e where you want to save the template.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eThe template will be copied to your workspace, and you can \u003cstrong\u003eedit and customize it\u003c\/strong\u003e for your personal\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp\u003e\u003c!-- notionvc: 2e55282e-0604-4e66-a08b-771285ca7e11 --\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"SOLIS","offers":[{"title":"English","offer_id":58525777690959,"sku":null,"price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Latviešu","offer_id":58525777723727,"sku":null,"price":20.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1027\/9888\/5199\/files\/erme_aTransform_cijaPreview_37ac7371-8173-464c-833a-78561404f665.png?v=1785257680","url":"https:\/\/workwithsolis.com\/products\/digital-product","provider":"SOLIS","version":"1.0","type":"link"}